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Livro_Intellimen

Homens. Inteligentes.

 

Desafio #11

Não fazer antes de completar o Desafio #10.
Se você quer fazer parte do Projeto IntelliMen, comece do
Desafio #1.

 

Desafio: Entrar na disciplina de tirar uma hora para fazer exercício físico pelo menos três vezes por semana. (Se você já o faz, leia até o fim mesmo assim.)

Explicação: O homem inteligente deve ser a imagem da disciplina. E querendo ou não, a primeira imagem que ele passa é a do seu corpo. Antes de abrir a boca, antes de mostrar sua competência no trabalho, antes de ter a chance de deixar conhecer sua personalidade, o homem causa a sua primeira impressão pela sua forma física. Não estou falando aqui que o alvo é se tornar uma aberração fisiculturista nem ganhar uma barriga tanquinho. Estou falando de boa saúde, disposição física e longevidade.

Para alcançar esses três alvos é essencial manter uma rotina de exercícios. Nosso papel aqui não é de ser o seu personal trainer mas de desafiá-lo a fazer alguma coisa a respeito da sua condição física. O desafio é adotar a disciplina de exercitar regularmente. E para isso você não precisa ser membro de academia e nem ter personal trainer. Obviamente, se quiser seguir por esse caminho também não há problema. Mas o principal é você determinar que no mínimo três vezes por semana (isto é, ± a cada 2-3 dias) você vai tirar uma hora somente para fazer exercícios, mesmo que seja em casa.

Sugiro que se você é novo no assunto, consulte seu médico ou profissional de educação física. A maioria das escolas têm alguém competente, se você é estudante. Muitas empresas de médio e grande porte também oferecem este serviço aos funcionários. E se você tem seguro de saúde também provavelmente conseguirá marcar uma consulta. Se não tiver acesso a nada disso, aí meu amigo IntelliMan, quem tem boca e Google vai à Roma. É importante que você adote um programa de treinamento adequado para seu corpo, condição física, idade — e que também caiba na sua agenda. Não venha com a desculpa “Eu não tenho tempo para fazer exercícios.” Preciso dizer que sua saúde é mais importante do que assistir TV, jogar vídeo game, ou ficar de bobeira na Internet? Será que você não consegue ajustar seu tempo e encontrar três horas por semana para cuidar do seu corpo?

Muito bem. Então aí está seu desafio. Sem desculpas, sem exceção: uma hora de exercícios, três vezes dentro de sete dias, toda semana. Persiste ou desiste?

(Se você já pratica isso, seu desafio será postar no Facebook do IntelliMen alguma dica sobre o que você faz para manter sua disciplina e motivação nos treinamentos físicos. Se você já pratica algum esporte semanalmente que envolve considerável atividade física, pode ser incluído nas 3 horas.)

Caderno de Notas: Escreva quais as rotinas de exercícios que você fará em cada um dos 3 dias. Isso lhe ajudará a saber o que fazer e a seguir as rotinas durante o treino. Você poderá obter esta informação do programa de treinamento que você for seguir.

Parceiro Oficial: Converse com seu parceiro sobre o tipo de treinamento que você irá fazer e pergunte a ele sobre o dele. Não obrigatório, mas se possível pode ser uma ótima oportunidade para vocês: combinar um dia e horário para malharem juntos.

Prazo: Esta tarefa deve ser iniciada imediatamente, antes do Desafio #12 que será lançado daqui a uma semana, e continuar semanalmente.

Postar: Depois — e somente depois — de você ter começado este desafio, poste uma foto sua fazendo seu treinamento — no Facebook do IntelliMen (não no seu pessoal) ou no Twitter, com este cabeçalho:

Desafio IntelliMen #11 concluído: Comecei o meu treino físico e irei mantê-lo 3 vezes por semana. (Acrescente qualquer outro comentário que quiser. Que tal compartilhar quais os exercícios você decidiu fazer ou alguma outra dica para seus companheiros IntelliMen?)

Links:
www.facebook.com/IntelliMen
www.twitter.com/intellimen27 (quando postar no Twitter, use @IntelliMen27 na sua mensagem)

 

Checklist de verificação

Decidi o programa de treinamento que vou fazer
Escrevi no meu Caderno de Notas quais os exercícios semanais irei fazer
Fiz minhas 3 horas de exercício esta semana
Conversei com meu Parceiro sobre este desafio
Postei minha foto e comentário no Facebook/Twitter

N.B. Vem aí o Jejum de Daniel. Para quem participa, esclarecemos: durante este período, os desafios do IntelliMen seguirão normalmente. Você poderá acessar o blog e postar as tarefas do IntelliMen como de costume, sem se desviar para outras distrações na Internet.

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83 Comentarios em “Desafio IntelliMen #11”

  1. HONORATO 2 years atras

    Para eu ser sincero já estava há muito tempo sem práticar atividades físicas, e hoje estou práticando exercicios de corrida e caminhada, e sem contar que estou tendo uma alimentação saudavel.

    DESAFIO#11 CONCLUÍDO.

  2. Vanilson França 2 years atras

    a dois meis no intelimen ja tive muita esperiencia quero aprede muito no decorre do tenpo porque eu nao sei di nada

  3. jucimario 2 years atras

    Desafio #11 concluído todo domingo estou fazendo exercício eu e meu paseiro.

  4. Wagner Castrezana 2 years atras

    Minha profissão de contador, no primeiro semestre requer muito de minha dedicação, não é facil me exercitar, mas para compensar venho ou volto de casa da o escritório a pé, para compensar minha falta de exercício

  5. Desafio intellimen #11 concluido: Nesse desafio deixei de lado o cansaço e estou me exercitando, que faz um bem tanto para corpo quanto para mente.

  6. Selison Junior 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído. Aprendi nesse desafio a cuidar mais da minha saúde.

  7. Júlio Oliveira 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Já vinha realizando caminhada e reeducação alimentar, acompanhada pela nutricionista, agora mas ainda permaneço com esse foco.

  8. jefferson 3 years atras

    Desafio11#cumprido….exercicio tambem faz parte de um homem inteligente….

  9. Cleumano 3 years atras

    Comecei fazer caminhada junto com minha esposa a qual precisa muito também fazer caminhada e juntos estamos nessa, ainda não tiramos fotos mas foi muito bom a primeira semana onde já eliminamos 0,500 kg cada um e com certeza vamos em frente.

  10. Aleixo Prates 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Comecei o meu treino físico e irei mantê-lo 3 vezes por semana. Comecei a jogar futebol toda semana, durante 3 dias na semana 3 vezes ao dia irei fazer flexão de braço e abdominal e duas vezes na semana tirarei 30 minutos para correr.

  11. Roberto Mauzer 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Comecei o meu treino físico e irei mantê-lo 3 vezes por semana. Meu exercício é caminhar e correr ao mesmo tempo, e tenho usado uma técnica pessoal para não desistir no momento que a vontade é parar. Conto os passos. Corro 600 passos e caminho 200. As vezes corro 1 Km e caminho 200 passos e volto a correr 1 Km. Assim vou seguindo com meu exercício.

  12. ADONIRAM carvalho 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Comecei o meu treino físico e irei mantê-lo 3 vezes por semana faço exercicios de vez em quando mas apartir desse desafio vou dar o meu melhor para cumprir essa meta de me exercitar 3 vezes ao dia

    INTELLIMEM É FORÇA

  13. Angelito Junior 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Comecei o meu treino físico no simulador de caminhada e irei mantê-lo 3 vezes por semana juntamente com exercício abdominal, tenho certeza que irá contribuir muito para minha saúde.

  14. Wilton Faustino dos Anjos 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluido: comecei meu treino físico e irei manter durante 3 vezes por semana, Ginastica, Futebol e Muay Thai.

  15. desafio 11# concluido. devido a algumas situaçoes fiz de forma intercalada esse desafio

  16. Josivando pereira de Lima 3 years atras

    Desafio intellimen#11 concluido:
    Vou ser mais platicante nos meus treino fisico,e voltar a me exercitar mais.
    Para o bem da minha propria saúde.Iniciarei os meus treinos físicos.

  17. Washington Clayton 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Sempre tive a prática de fazer exercícios, porém algo que nunca fazia era jogar futebol. Agora estou firme no futebol e me Exercitando mais a cada dia, não quero me tornar uma pessoa sedentária e sim uma pessoa bem disposta.

  18. Desafio IntelliMen #11 concluido: comecei meu treino físico e irei manter durante 3 vezes por semana depois de um alongamento e uma corrida pra aquecer os músculos junto com meu parceiro oficial Thiago trajando

  19. desafio intellimen#11 concluido eu ja praticava esporte no final de semana e frequentei academia, por algum tempo a parei, mais nesta semana eu voltei a cademia e estou muito feliz por isso pois sei que minha saúde significa mais anos de vida para servir o meu SENHOR.

  20. luiz alves 3 years atras

    DesafioIntellimen#11 concluído: estou em forma mas vou fazer esse exercício 3 vez na semana não só para esta em forma mais para esta bem de saúde.

  21. Francisco Sinezio 3 years atras

    Ate um ano atraz eu andava e corria uns 3 kilometros pelo menos 4 veses por semana , me sentia muito bem mas agora parei mas estarei disposta recomeçar pelo menos 3 vezes por semana.

  22. Diego Souza Quintanilha 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído. ja fazia exercícios fizicos mais deixei de fazer por preguiça e falta de tempo. mais vou voltar a fazer ^^

  23. Roberto Luiz 3 years atras

    Desafio intellimen #11 concluido: estou no meu peso ideal mais vou manter em forma.

  24. Natanael Francisco Lopes 3 years atras

    Desafio IntelliMen #11 concluído: Iniciarei meu meu treino físico e irei mantê-lo 3 vezes por semana ou a cada 3 dias, com corrida pois até um atrás aproximadamente corria e min sentia muito bem, mas relaxei e não pratiquei nenhuma atividade física nesse período, como meta pra voltar a praticar esporte colocarei até o final do mês de Fevereiro pois preciso primeiro fazer um check up, sempre que inicio atividade física primeiro faço esse procedimento.

  25. BRUNO FRANCIS DA SILVA 3 years atras

    DesafioIntellimen11 concluido: vou me escrever na academia pra entrar em forma, por que estou acima do peso e as vezes me sinto cansado e também muito pesado e treinar toda semana vai me ajudar muito no meu dia a dia e também na minha disposição e saúde.

  26. Vcs falaram tudo obrigada pelas dicas.

  27. Reginaldo 3 years atras

    #11 desafio concluído.vou manter minha forma física em dia. Esporte é saúde.